Статья

Как быть спокойным родителем: инструкция к действию

Екатерина Зотова
Маркетолог
Родительство ставит перед нами самый главный, сложный и в то же время действенный вызов в жизни, которая и без того очень стремительна. А с появлением роли родителя оказывается быстрее, чем хотелось бы.

Не редкость для родителей, проживать дни в определении приоритетных задач, раздумывая при этом уже над будущими, которые также требуют выполнения. Вся эта многозадачность оставляет один вопрос, который всегда кажется упущенным: как нам, родителям, предполагается найти время и место, чтобы побыть в спокойствии, но в то же время быть готовыми помочь, когда мы очень нужны детям?

Яффо Мариц, клинический психолог, создатель и директор Community of Mindful Parenting (Сообщество Осознанного Родительства), говорит, что Осознанное Родительство подразумевает под собой «непрерывное стремление быть во внимании, делать паузы в размышлениях и решениях, замечать тех, кто рассеян, и направлять их присутствие в данный момент без самобичевания».

Практикуя Осознанное Родительство, «родитель должен в первую очередь направить все свое внимание и осознанность в настоящее, быть здесь и сейчас, и только это станет великой ценностью нашего родительства, для этого мы практикуем СТОП-метод,» — рассказывает Мариц и обьясняет его следующим образом:

1. Стоп! Делаем паузу.

2. Несколько глубоких вдохов, чтобы успокоить нервную систему, которая работает сама по себе, и к ней нужно относиться с уважением. Глупо полагать, что мы можем ее контролировать.

3. Наблюдаем, замечаем и уделяем внимание возникнувшей ситуации со всем своим любопытством, чувствами, мыслями и эмоциями.

4. Реагируем осознанно.

Осознанное Родительство позволяет нам быть готовыми понимать и принимать любую ситуацию, не применяя шаблоны в ожиданиях относительно поведения наших детей. Мариц верит, что опыт детей, выросших в такой среде, будет услышан, оценен и одобрен ими же и позволит им бесконечно расти и развиваться.

Чтобы увидеть, как Осознанное Родительство может быть эффективно давайте возьмём для примера самую ужасную детскую истерику. Родители часто расстраиваются и стараются моментально отреагировать, когда ребенок бросается в истерику. В своей реакции они стремятся заглушить истерику, предлагая ребенку то, что он хочет. Но осознанность может помочь родителям успокоиться в первую очередь самим, понять и осознать свои собственные потребности до попытки угодить ребенку, чтобы не идти на поводу.

Мариц утверждает, что родители, практикующие СТОП-метод, могут научиться управлять собственными эмоциями, которые в свою очередь помогут реагировать на капризы ребенка спокойно и управлять уже его поведением. Тогда родители могут относиться к своему ребенку с добротой и состраданием. «Это позволяет родителям устанавливать правила и границы для своих детей, использующих истерику для выражения разочарования или любой другой неудовлетворенной потребности,» — говорит Мариц. Границы помогают установить неприемлемое поведение ребенка, демонстрируя при этом любовь и позитивное отношение.

Когда мы осознаны, понимание ситуации оказывается действеннее попыток повлиять на нее, так мы можем учить детей тому, что холодный ум и спокойствие эффективнее помогают решать конфликты, оставаясь при этом в доброй и уважительной манере.

Существует бесчисленное количество способов оказать позитивное влияние на здоровье семьи, счастье и благополучие детей. Но, возможно, самым простым и коротким является привлечение и переключение внимания ребенка с помощью подарка. А что выберете вы?

Перевод статьи Sara Lindberg с ресурса Headspace.com
Made on
Tilda